Cardápio da dieta da ração humana.

Perdi 26 kg com a dieta da ração humana

Minha mãe criou um farelo que me ajudou a perder peso sem deixar a saúde de lado

Publicado em 27/01/2010

Mariana Gomes

Conteúdo do site SOU MAIS EU!

 

Café da manhã
. 2 colheres (sopa) da ração humana, batida com 1 copo de leite desnatado
. 2 torradas ou 2 fatias de pão integral com margarina light
. 1 copo de água de coco ou 1 fruta ou 1 copo de suco de laranja

Lanche da manhã
. 1 copo de água de coco ou
. 1 fruta ou
. 1 copo de suco de laranja

Almoço
. Salada à vontade: brócolis, pepino, couve, tomate, rúcula, jiló, alface, cenoura e beterraba
. 3 colheres (sopa) de arroz
. 1 colher (sopa) de feijão
. 1 bife ou uma porção de carne (frango ou boi) ou 1 ovo cozido

Lanche da tarde
. 1 barra de cereal ou 1 copo de suco de fruta ou 1 fruta

Jantar
. 1 sanduíche natural - pão integral com uma salsicha cozida ou
. 1 hambúrguer grelhado ou
. 1 filé de peito de frango
. Cenoura, tomate, alface e milho

Dica da nutricionista: evite consumir alimentos embutidos, como a salsicha do jantar. Além de calóricos, eles retêm líquidos.

Ceia
. 2 colheres (sopa) da ração humana, batida com 1 copo de leite ou
. 1 pote de iogurte